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昆明少儿足球训练日志:零基础的孩子如何进行练习?

2022-10-09 21:39:36 2264

摘要:足球,有“世界第一运动”的美誉,是全球体育界最具影响力的单项体育运动。是一项锻炼身体和心智不错的运动。现在的孩子们比以前的孩子们少了更多的玩耍方式了,以前的孩子们的玩耍方式,现在的孩子们基本都不玩了,现在的孩子们更爱玩的就是各种网游和手游,...


足球,有“世界第一运动”的美誉,是全球体育界最具影响力的单项体育运动。是一项锻炼身体和心智不错的运动。现在的孩子们比以前的孩子们少了更多的玩耍方式了,以前的孩子们的玩耍方式,现在的孩子们基本都不玩了,现在的孩子们更爱玩的就是各种网游和手游,一天到晚就是手机、IPad、电脑。所以孩子们缺乏一定的运动。那么给孩子们报一个足球训练班其实是锻炼孩子身体的更好方式。踢足球最大的乐趣事和伙伴并肩合作,把不好的心情都抛掉,增加快乐的气息。对于初学踢球的小朋友,应该先从以下几方面练习。

  传接球:传球包括地滚球和高空球,传球方式很多,接球在初级阶段主要是用脚内侧接地滚球和高空球。

  训练的时候,一定要全身放松,但是关节要紧张,尤其是在用脚内侧练习地面传接球的时候,膝盖和脚腕一定要锁死,保证大腿和小腿基本垂直,脚腕也尽量保持90度,让脚内侧平着去接触球,并且在做完动作后,可以刻意保持动作来形成肌肉记忆。另外需要注意支撑脚与球的距离,支撑脚需要适当落后于球,在左右距离上,也要保持让自己感到舒服的距离。

  接球一定要注意卸力,接球的本质就是卸力,卸力就是指在接球的瞬间给球一个力来抵消球的速度。接球最佳的状态是把球停在身前,因为在比赛的过程中,不需要再去调整就可以做下一个动作。这个距离可以适当调整,但是初期练习以将球停在脚下为宜,在逐渐熟悉了卸力的过程后,可以去练习接球的距离以及接球的方向。

  注意非惯用脚同样要参与练习,可以不会长传,但一定要会停地面球和短传。

  

  运球:带球的动作要领就是要把重心降低,脚背绷紧,脚立起,然后用正脚去触碰球的正后方,学会掌握好力度。索福德(南京)少儿足球俱乐部的老师表示,学员在熟悉动作后就要加快动作的速度,脚要多接触球,提高触球频率,更好是可以做到一步一触球,这就很棒了。正常的直线运球,是要用脚背去拨球,尽量让脚背面和小腿保持在一个平面上,练习的时候可以脚尖点地,然后腿部发力向前压脚,脚尖不要动。当你感觉脚发麻的时候,脚背发麻的那块区域就是运球过程中触球的那一部分。

  向前带球也可以叫趟(一声,tang)球,初期练习的时候最好是一步一趟,熟悉基本动作以后,可以增加运球的速度。在保证动作不犯错且有一定速度的时候,可以左右脚同时练习。

  

  射门:射门是少儿学习足球必须要掌握的一个动作。每次看足球比赛的时候,大家更激动的时候就是射门的那一刻。索福德(南京)少儿足球俱乐部的老师指出,其实射门技术的关键是脚的部位和球的部位的运用,良好的时机选择正确的射门方法才能够使进球的可能性增大。按照脚触球的部位来分的话,射门就可以分为脚弓推射,脚背抽射,脚内外侧搓球,脚尖捅射等等。

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